วันอาทิตย์ที่ 10 กรกฎาคม พ.ศ. 2559

สาเหตุของความเตี้ย

สาเหตุของความเตี้ย

  1. กรรมพันธุ์ สาเหตุสำคัญที่พบมากที่สุด ถ้าพ่อแม่สูงทั้งคู่ลูกก็จะสูงแม้ไม่ค่อยได้ทำอะไรเลย ถ้าพ่อแม่ไม่สูงทั้งคู่ลูกจะไม่ค่อยสูงเหมือนกัน แต่ถ้าพ่อหรือแม่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งสูง ลูกก็จะมีความสูงในระดับกลาง ๆ ซึ่งพันธุกรรมของฝ่ายแม่จะมีผลต่อความสูงมากกว่าฝ่ายพ่อ แต่ในบางกรณีถ้าพ่อแม่ไม่ได้เตี้ยเพราะพันธุกรรม เช่นอาจจะได้สารอาหารไม่เพียงพอในวัยเด็ก ลูกที่โตมาก็อาจจะสูงกว่าพ่อแม่ได้ถ้าหากได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ
  2. การรับประทานอาหารครบไม่ครบ 5 หมู่ ตั้งแต่ในช่วงระหว่างการตั้งครรภ์ และในช่วงที่เด็กอยู่ในวัยเจริญเติบโต ซึ่งวัยนี้สารอาหารนั้นจำเป็นอย่างเครดิต frynnมาก
  3. ขาดการออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงวัยเด็ก หรือวัยเจริญเติบโตอย่างสม่ำเสมอหรือออกกำลังกายแบบผิดวิธี
  4. ภาวะความเครียด ซึ่งอาจจะเป็นเพราะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี โดยเฉพาะการเรียนซึ่งจะมุ่งเน้นคะแนนสอบเป็นสำคัญ จึงมีการแข่งขันสูง ทำให้เด็กเครียดมากขึ้น ซึ่งความเครียดจะมีผลโดยตรงต่อการหลั่งฮอร์โมนในการเจริญเติบโต
  5. การเจ็บป่วยต่าง ๆ หรือการเจ็บป่วยเรื้อรัง ไม่สบายอยู่บ่อย ๆ อย่างเช่น โรคหอบหืด ซึ่งก็จะใช้ระยะเวลาการรักษาพอสมควร ซึ่งการใช้ยาบางตัวอาจมีผลกับการเจริญเติบโตได้ และการที่ร่างกายถูกกระทบกระเทือนศีรษะอย่างแรงหรือบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็น การหกล้ม ตกบันได ตกชิงช้าก็มีผลเช่นเดียวกัน
  6. ร่างกายการขาดฮอร์โมนที่ช่วยเจริญเติบโตหรือความสูง หรือฮอร์โมนไม่สมดุล เนื่องจากฮอร์โมนเหล่านี้จะช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายและช่วยควบคุมสมดุลของการสร้างกระดูก ทำให้เด็กมีความสูงไปตามพันธุกรรมที่กำหนดไว้

วันพุธที่ 6 กรกฎาคม พ.ศ. 2559

ความสูงจะหยุดเมื่อไร

ความสูงจะหยุดเมื่อไร

  • ปกติทั่วไปแล้วผู้หญิงจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 17 ปี ส่วนผู้ชายจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 19 ปี จนถึง 25 ปี ทั้งนี้แล้วแต่ละบุคคลจะไม่เหมือนกัน ซึ่งถ้าเลยวัยนี้ไปแล้วจะไม่สามารถเพิ่มส่วนสูงได้ตามต้องการ ดังนั้นสำหรับผู้มีโอกาสไม่ควรที่จะพลาดโอกาสดี ๆ เพราะนั่นหมายถึงโอกาสทางชีวิต สังคม การงาน ซึ่งก็มีผลแทบทั้งสิ้น
  • รู้หรือไม่มีงานวิจัยระบุไว้ว่าผู้หญิงเพียง 13% เท่านั้นที่ยอมออกเดทกับผู้ชายซึ่งมีส่วนสูงน้อยกว่าตน แม้ว่าผู้ชายคนนั้นจะมีรูปร่างหน้าตาดีก็ตาม ซึ่งงานวิจัยระบุไว้ว่าผู้ชายตัวสูง ๆจะดูแข็งแรงและเป็นที่พึ่งได้ อยู่ด้วยแล้วรู้สึกปลอดภัยนั่นเอง (แม้หน้าตาจะไม่ดีก็ตาม การมีความสูงที่สูงกว่าจึงถือมีชัยไปกว่าครึ่งแล้วนั่นเอง)
  • อีกงานวิจัยหนึ่งระบุว่าผู้ชายที่มีส่วนสูงน้อยกว่าผู้หญิงนั้นมากกว่า 76% ไม่กล้าขอออกเดทกับผู้หญิงที่มีส่วนสูงมากกว่าตน เครดิตfrynnซึ่งเป็นเพราะขาดความมั่นใจในตัวเองและคิดไปต่าง ๆนานาว่าจะถูกฝ่ายหญิงปฏิเสธการออกเดทนั่นเอง ส่วนสูงที่น้อยกว่าของผู้ขายจึงกลายเป็นอุปสรรคสำคัญของความรักอย่างหนึ่งที่สำคัญ และยิ่งในสถานการณ์ที่มีคู่แข่งเพื่อเอาชนะใจฝ่ายหญิงด้วยแล้วละก็งานนี้ก็ต้องเหนื่อยกัน
  • อีกงานวิจัยหนึ่งที่มีนัยสำคัญเรื่องความสูงรวมอยู่ด้วยนั้นก็คือ จากการสำรวจในหลาย ๆประเทศระบุว่าผู้ชายที่มีรูปร่างสูงมักจะมีรายได้ที่มากกว่าผู้ที่มีส่วนสูงน้อยกว่า เนื่องจากความสูงสามารถแสดงนัยยะสำคัญของพลังอำนาจและความเฉลียวฉลาดได้นั่นเอง
  • ความสำคัญของส่วนสูง คุณรู้หรือไม่ว่างานบางอาชีพนั้นมีความจำเป็นต้องใช้ส่วนสูงเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาเกือบทุกประเภท นายแบบ นางแบบ แอร์โฮสเตสหรือสจ๊วต มันจึงเปรียบ เสมือนกานแข่งขันอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ ดังนั้นคนที่มีร่างกายสูงใหญ่จึงได้เปรียบมากกว่าในแข่งขัน และอีกหลาย ๆอาชีพถ้าคุณสังเกตดูก็จะเห็นว่ามีการกำหนดส่วนสูงมาตรฐาน เพื่อเป็นเกณฑ์ในการรับสมัครงานไว้แล้ว สาเหตุเป็นเพราะบุคลิกภาพที่ดีโดยรวมขอองค์กรนั่นเอง อย่างเช่น ถ้าเป็นสจ๊วตก็ต้องมีส่วนสูง 165 ซม.ขึ้นไป ส่วนแอร์โฮสเตสก็ต้องมี ส่วนสูง 160 ซม.ขึ้นไป แต่ถ้าจะเป็นนางแบบก็ต้องมีส่วนสูง 165 ซม.ขึ้นไปนะ ส่วนนายแบบก็จะอยู่ที่ประมาณ 175 ซม.ขึ้นไป

วันจันทร์ที่ 4 กรกฎาคม พ.ศ. 2559

15 ท่าออกกำลังกายทำให้สูงขึ้น

1. ว่ายน้ำ

ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ต้องการการยืดตัวและการเอื้อมเครดิต goodtips4life ซึ่งจะทำให้ความสูงของเราเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แต่ต้องทำอย่างต่อเนื่องและใช้เวลานานเพื่อที่ความสูงจะเห็นได้อย่างชัดเจนค่ะ

2. ออกกำลังกายแบบห้อยโหน

15 ท่าออกกำลังกายทำให้สูงขึ้นท่าออกกำลังกายนี้สาวๆต้องห้อยตัวลงมาจากบาร์เพื่อให้ร่างกายยืด ยกขาขึ้นขนานกับพื้น ค้างไว้นิดหน่อย และยกขึ้นไปให้สูง ทำสัก 10 รอบ 3 เซต หรือจะมากกว่านั้นก็ยิ่งดี

3. ก้มแตะนิ้วเท้า

15 ท่าออกกำลังกายทำให้สูงขึ้น
ถ้าใครแตะไม่ถึงไม่ต้องคิดมากค่ะ หลายๆคนก็เป็น ก็แค่ยืนตรงแล้วก็ก้มตัวลงมาให้มากที่สุด แล้วค้างไว้สักพัก ทำสัก 20 ครั้งค่ะ

4. ทำโยคะท่า cobra stretch

15 ท่าออกกำลังกายทำให้สูงขึ้น
ยืดกล้ามเนื้อท่านี้จะช่วยให้กระดูกสันหลังของเรายาวขึ้นยิ่ง ทำมากก็ยิ่งยืดได้มาก ทำได้ง่ายๆโดย นอนคว่ำมือวางอยู่ระดับหัวไหล่ ใช้มือยันพื้นแล้วดันลำตัวขึ้นมาให้สูงที่สุด

5. Pelvic Shift

15 ท่าออกกำลังกายทำให้สูงขึ้น
การออกกำลังกายท่านี้ จะโฟกัส ไปที่เอว มันเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่เพิ่มความสูงได้อย่างชัดเจน ท่านี้เราต้องนอนหงายวางมือไว้ข้างลำตัว งอเข่าและ ยกเอวขึ้นให้สูงที่สุด ค้างไว้ 20 วินาที

6. ยืดกล้ามเนื้อขา


15 ท่าออกกำลังกายทำให้สูงขึ้น
การยืดน่องก็ช่วยเพิ่มความสูงได้ เราจะสามารถยืดได้โดยการ ยืนในระดับเดียวกับผนัง มือทั้งสองข้างยันกำแพงไว้ ค่อยๆงอเข่าข้างใดข้างหนึ่งค้างไว้ 20 วินาที

7. The Table

15 ท่าออกกำลังกายทำให้สูงขึ้นท่าออกกำลังกายนี้ค่อนข้างจะยากนิดหน่อย หรือสาวคนไหนคิดว่าทำไม่ได้ก็ทำท่าอื่นไปก่อน ร้านนี้ทำได้โดยการนั่งบนพื้น งอหัวเข่าเล็กน้อย มือสองข้างวางแนบลำตัวที่พื้น แล้วค่อยค่อยยกลำตัวขึ้น ให้ลำตัวขนานกับพื้น ค้างไว้ 10 วินาที

8. กระโดดเชือก


กระโดดเชือกเป็นท่าออกกำลังกายทั้งเผาผลาญไขมัน และค่อยค่อยสร้างกล้ามเนื้อ เราจะสูงขึ้นได้ด้วยการยืดน่องค่ะ เชือกที่ใช้กระโดดนั้นสามารถซื้อได้ที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬาทั่วไปหรือจะทำเองก็ได้ค่ะ

9. Spot Jump


สปอตจั๊ม การออกกำลังกายท่านี้ให้ผลเช่นเดียวกับการกระโดดเชือก สาวๆต้องย่อตัวลงให้ต่ำ แล้วกระโดดขึ้นแนวดิ่ง ให้สูงที่สุด ประมาณ 20 ครั้ง 3-4 เซ็ตกำลังดีค่ะ

10. Dry Swim

15 ท่าออกกำลังกายทำให้สูงขึ้น
ถ้าใครไม่มีเวลาไปว่ายน้ำที่สระ ก็ลองทำท่าดรายสวิมนี้ดูค่ะ นอนคว่ำราบกับพื้น แล้วยกแขนขวากับขาซ้ายขึ้นให้สูงและค้างไว้ 3-4 วินาที ทำสลับกับแขนซ้ายและขาขวา

11. ยืดบ่าและคอ

15 ท่าออกกำลังกายทำให้สูงขึ้นการยืดท่านี้จะช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่า และยังช่วยยืดกระดูกสันหลังช่วงคอด้วยค่ะ ทำได้ง่ายๆเพียงยืนตัวตรงมือสองข้างจับท้ายทอย แล้วใช้มือของเราดึงศีรษะลงมาเบาๆจนตึงบริเวณคอ

12. ขาเหยียดขึ้นฟ้า

15 ท่าออกกำลังกายทำให้สูงขึ้น
ท่านี้เราจะต้องนอนหงายราบกับพื้น มือวางขนานลำตัว ยกขาทั้งสองข้างขึ้นมาแล้ว พยายามยกช่วงตัวให้สูงขึ้น แล้วใช้มือช่วยพยุงลำตัวไว้ เหยียดขาให้ตรง ค้างไว้ 20 วินาที

13. ท่ายืดหลัง

15 ท่าออกกำลังกายทำให้สูงขึ้น
นั่งเหยียดขาบนพื้น แล้วพยายามก้มตัวลงไปแตะปลายเท้า จะรู้สึกตึงที่หลัง ท่านี้อาจจะยากสักหน่อยสำหรับหลายคน ถ้าใครที่มือแตะปลายเท้าหมายถึงก็พยายามจับบริเวณข้อเท้าไปก่อน เพราะเส้นเอ็นยังไม่ยืดพอ ถ้ายืดบ่อยๆ ก็จะแตะปลายเท้าได้เองค่ะ

14. Pilates Roll Over

15 ท่าออกกำลังกายทำให้สูงขึ้นท่านี้ยากระดับ advance เลยค่ะ แต่จะลองดูก็ได้ เริ่มด้วยการนอนราบกับพื้น มือขนานลำตัว ยกขาทั้งสองข้างขึ้น แล้วค่อยๆยกขาทั้งสองข้ามหัวให้ปลายเท้าไปแตะกับพื้นเหนือหัว ค้างไว้สัก 20 วินาที

15. Cat and Dog

15 ท่าออกกำลังกายทำให้สูงขึ้น
ยืดหลังท่าหมาแมว เป็นชื่อท่าโยคะที่น่ารักมาก ดูแล้วต้องโก่งโค้งตามภาพ และยืดหลังขึ้นให้สูงที่สุดค้างไว้สักพัก และงอหลังลงมาให้ลึกที่สุดค้าไว้สักพัก สลับไปมาจนเริ่มรู้สึกว่าหลังผ่อนคลายขึ้น

วันอังคารที่ 28 มิถุนายน พ.ศ. 2559

วิธีทำให้สูงสำหรับทุกวัย

  1 นาที สูงเพิ่มขึ้น 1 เซ็นติเมตร เทคนิคจากแพทย์โรคกระดูกญี่ปุ่น

        
       ***เคล็ดลับความสูง จะเห็นผลได้จริง ต้องทำทุกวันติดต่อกัน***
 
       1. นั่งคุกเข่า
วิธีทำให้สูงสำหรับทุกวัย
        2. โน้มตัวไปด้านหลัง
วิธีทำให้สูงสำหรับทุกวัย
        3. นอนราบและยกแขนไปด้านบนตามภาพ และค้างไว้ในท่านี้ 1 นาที
วิธีทำให้สูงสำหรับทุกวัย
        ผลจากการทำท่านี้ : จะช่วยให้กระดูกที่งอหรือคดไปตามกาลเวลาcredit rakjung ให้กลับมาอยู่
ในแนวตรง ทำแค่วันละ 1 นาที กระดูก สันหลังจะกลับมาอยู่ในแนวตรง ผลคือ เราก็จะได้ความสูงตามความสูงที่เป็นจริงของร่างกายของเรากลับมา ย้ำว่าต้องทำติดต่อกันเป็นประจำทุกวันจึงจะได้ผล