[Personality] ทำบุคลิกตัวเองให้สูงขึ้น

 อยากสูงขึ้น    19:29    0

ทำตัวให้สูงขึ้น 1.อกผายไหล่ผึ่ง. ยืนตัวตรงเสมอแทนที่จะยืนหลังค่อม ดันไหล่สองข้างไปด้านหลังเล็กน้อย การทำท่าทางให้ดูดีนั้นจะช่วยทำให้ดูงสูงขึ้นอีกเยอะเลยล่ะ! 2 ใส่เสื้อผ้าที่พอดีตัวขึ้น. เสื้อผ้าแบบนี้จะช่วยเน้นรูปร่าง ถ้าใส่เสื้อผ้าหลวมๆ เราจะไม่เห็นทรวดทรงเหล่านั้นและส่งผลให้ดูตัวเล็กลงเครดิตwikihow ดังนั้นควรใส่เสื้อผ้าพอดีตัวที่ใส่แล้วรู้สึกดี แต่อย่าใส่ชุดที่ไม่มั่นใจหรือใส่ไม่สบายล่ะ 3 เสริมความสูง. เราสามารถใส่รองเท้าส้นสูงเพื่อเพิ่มความสูงได้ตลอดแหละ ดังนั้นควรเลี่ยงรองเท้าคัดชูหรือรองเท้าแตะและหันไปใส่รองเท้ามีส้นแทนดีกว่า 4 แสดงส่วนที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองให้โดดเด่นออกมา. ถ้าคุณมีขาที่ยาวสวยลองใส่กางเกงขาสั้นหรือกระโปรงมินิสเกิร์ตเพื่อทำให้ขาโดดเด่นดูสิ พยายามหลีกเลี่ยงถุงเท้ายาวกับกางเกงเลกกิ้งซึ่งจะทำให้ขาดูสั้นลงและทำให้ดูเตี้ยลงด้วย 5 ใส่เสื้อผ้าสีเข้ม. บางครั้งการจะทำให้ตัวเองดูสูงก็หมือนกับการทำให้ดูผอมนั่นแหละ ถ้าทำให้ดูผอมได้ ก็มีโอกาสที่จะดูสูงได้ด้วยเหมือนกัน สีเข้มๆ อย่างสีดำ น้ำเงินเข้ม และเขียวเข้ม จะช่วยให้ดูผอมและสูง โดยเฉพาะถ้าใส่สีเข้มทั้งชิ้นบนและชิ้นล่าง 6 ใส่เสื้อผ้าลายทางแนวตั้ง. มันจะทำให้ดูสูงขึ้น ส่วนลายแนวนอนจะให้ผลลัพธ์ตรงกันข้าม ...

[อยากสูงขึ้น] อาหารประจำวันที่เพิ่มความสูง

 อยากสูงขึ้น    19:48    0

อาหารเพิ่มความสูง ไข่ไก่ ในไข่ไก่มีโปรตีนสูง และไข่ขาวยังมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยตรงอีกด้วย การรับประทานไข่ไก่ทุกวันก็เหมือนได้บำรุงกล้ามเนื้อให้เจริญเติบโตทุกวันนั้นเอง ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตมีส่วนสำคัญช่วยเสริมสร้างความหนาแน่นของกล้ามเนื้อ ช่วยลดไขมันในกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงกระชับขึ้น ช่วยให้กระดูกก็จะแข็งแรง นม อุดมไปด้วยแคลเซียม และสารอาหารสำคัญของการเสริมสร้างกระดูก และยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ดีขึ้นอีกด้วย การดื่มนมเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ร่างกายก็เจริญเติบโตอย่างค่อยเป็นค่อยไป และทำให้สูงขึ้นไม่รู้ตัวได้นั้นเอง ส้ม อุดมไปด้วยวิตามิน C ซึ่งจะมีประโยชน์ต่อการสร้างความแข็งแรงให้กระดูก ช่วยให้ดูดซึมสารอาหารได้ดี เมล็ดพืชและเนื้อสัตว์ เมล็ดพืชหรือถั่วชนิดต่าง ๆ เนื้อสัตว์ทุกชนิดจะมีโปรตีนสูง ดังนั้นจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและเพิ่มความสูงให้เราได้ ไก่ เนื้อไก่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มความสูง นั้นเพราะมีโปรตีนนั้นเองค่ะ กล้วย กล้วยอุดมไปด้วยแคลเซียม และแร่ธาตุต่างๆ ที่มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง คาร์โบไฮเดรต ขนมปังรวมทั้งเมล็ดพืชต่างๆ เช่น ถั่ว มีคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ ไขมัน ไขมันเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานในระบบต่าง ๆ หากไดเอตอยู่ก็ไม่ควรงดไขมันโดยเด็ดขาด ...

[อยากสูงขึ้น] ชนิดผักที่มีแคลเซียม

 อยากสูงขึ้น    20:32    0

กินผักก็มีแคลเซียมได้  1.หมาน้อยมีแคลเซียม 423 มิลลิกรัม หมาน้อย ที่มีขาเป็นเครือพันกับเสาหลัก สามารถผลิตวุ้นธรรมชาติ ยาเย็น อาหารเพื่อสุขภาพของพี่น้องชาวอีสานไทย-ลาว  ตอนที่เป็นเด็ก ๆ เดินเข้าไปในชายทุ่งนาและในป่าจะเห็น ไม้เถาเลื้อย เป็นเครือ พันกับหลักหรือพันกับต้นไม้ ใบมีลักษณะเป็นรูปหัวใจ โคนใบเป็นแบบก้นปิด หน้าใบและหลังใบมีขนปกคลุมหนา เวลาเอามือลูบที่ใบจะเป็นขนมัน นุ่ม ๆ เหมือนขนหมาน้อย ชาวบ้านจะเรียกว่า ต้น เครือหมาน้อย  ใช้ปรุงผสมกับน้ำ ใบย่านาง ซึ่งพืชทั้งสองชนิด เป็นพืชสมุนไพรที่สามารถนำมาปรุงรสกับปลาป่น ป่นกบ น้ำที่ปรุงจะข้นจนเกิดเป็นวุ้น...ส่วนวิธี การปรุงอาหาร ประเภทนี้คือ เลือกใบ  เครือหมาน้อย ที่มีสีเขียวเข้มโตเต็มที่ ๑๐-๓๐ ใบ ล้างใบแล้วนำมาขยี้กับน้ำสะอาด ๑ ถ้วย ในขณะที่ขยี้ใบ จะมีความรู้สึกว่าน้ำที่ขยี้ออกมามีลักษณะเมือกลื่นๆ หลังจากนั้นกรองเอากากใบเครือหมาน้อยออก นอกจากนั้นคั้นน้ำจากใบย่านาง ผสมลงไปด้วยเพื่อทำให้วุ้นแข็งตัวอย่างรวดเร็ว เทน้ำวุ้นดังกล่าว ลงไปในถ้วนป่นกบหรือปลาป่นที่ปรุงรสชาดแล้ว หั่นหัวหอม น้ำปลา ข้าวคั่ว ใบหอม และผักชี ถ้าอยากแซบมากกว่านี้ ผสมน้ำปลาร้าสักหน่อย แต่ถ้าปรารถนาจะทานเป็นของหวาน คั้นน้ำใบเตยใส่เพิ่มลงไปสักนิดเพื่อกลิ่นหอม ใส่เกลือเล็กน้อย เพื่อช่วยให้วุ้นแข็งตัวเร็วขึ้น  เทใส่ถ้วยทิ้งไว้พอประมาณ น้ำคั้นจะจับตัวเป็นวุ้น ซึ่งเรามักจะเรียกกันว่า วุ้นหมาน้อย เติมน้ำตาลลงไปสักหน่อยทำให้มีรสหวาน ใช้ทานเป็นอาหารว่าง รสชาดอร่อยมาก  จากการศึกษา เกี่ยวกับสรรพคุณทางยา วุ้นหมาน้อยมีประโยชน์ทางยาหลายประการคือ เป็นยาเย็น ช่วยย่อย แก้ท้องเสีย แก้บิด แก้ปวดหลัง ปวดเอว แก้เจ็บคอ...

[What] นมเพิ่มความสูงได้อย่างไร

 อยากสูงขึ้น    19:33    0

กินนมแล้วสูง ในความเป็นจริงแล้ว ความสูงที่เกิดขึ้นมานั้นไม่ได้มาจากการทานนม แต่เป็นผลพลอยได้จากการรับประทานColostrum ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเหล่านี้ ซึ่งในปัจจุบัน  ในบ้านเราส่วนใหญ่ เป็นสินค้านำเข้าจากประเทศออสเตรเลีย และประเทศนิวซีแลนด์ เป็นต้น คุณสมบัติของนมเพิ่มความสูง อาหารเสริมนมเพิ่มความสูง มีส่วนผสมของ Colostrum ซึ่งได้มาจากแม่วัวหลังจากที่มีการคลอดลูก ภายใน 7 วันแรก โดยเกรดของ Colostrum นั้น  จะขึ้นอยู่กับช่วงเวลาการเก็บ  โดยมีช่วงเวลา 48 ชั่วโมงหลังการคลอดจะเป็นเวลาที่ดีที่สุด Colostrum มีประโยชน์คือ ช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพิ่มมวลกระดูก ในความเป็นจริงแล้วในน้ำนมแม่ของมนุษย์เราเอง ก็จะมีน้ำนมเหลือง ที่หลั่งออกมาในช่วงแรกๆหลังการคลอด หรือที่เรียกกันว่าน้ำนมแรกคลอด ซึ่งต่อมน้ำนมจะสร้างขึ้นทันทีเพื่อเป็นอาหารให้กับทารก ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารทุกชนิดอย่างเข้มข้น ซึ่งมีประโยชน์ที่ทารกจำเป็นที่จะต้องได้รับ นอกจากนี้ยังมี Colostrum เหมือนกับในน้ำนมของแม่วัวเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากผลิตภัณฑ์นมเพิ่มความสูงถูกผลิตขึ้นมาจากนม จึงสามารถทำการรับประทานได้โดยที่ไม่ต้องกลัวว่าจะมีอันตายต่อร่างกาย แต่ความสูงที่เกิดขึ้นนั้นจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ถ้าหากในช่วงอายุไม่เกิน 25 ปี ซึ่งกระดูกยังไม่ปิด ก็ย่อมที่จะมีโอกาสสูงมากขึ้นได้เช่นกัน ดังนั้น นมเพิ่มความสูงจึงเหมาะสำหรับวัยรุ่นที่อยากสูงขึ้น ที่อายุยังไม่เกิน 20 ปี มากกว่า สำหรับคนที่อายุมากกว่า 20 ปี ขึ้นไปแล้ว ผลิตภัณฑ์ตัวนี้จะไปช่วยในเรื่องของการสร้างเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายมากกว่า ค่า IGG และ IGF ในผลิตภัณฑ์นมเพิ่มความสูงคืออะไร IGG เป็นค่าตัวเลขที่แทนค่าคุณสมบัติในการสร้างภูมิคุ้มกันและต้านเชื้อโรค ถ้าหากมีค่า IGG ในผลิตภัณฑ์ที่สูง ก็จะสามารถต้านเชื้อโรคได้มากขึ้น IGF-1 มีหน้าที่ในการกระตุ้นการแบ่งตัวของเซลล์ การเสริมสร้างกระดูกอ่อนทำให้เกิดการเจริญเติบโตของกระดูก ...

[How to] 10 วิธีทำให้ตัวสูงแค่พยายาม

 อยากสูงขึ้น    06:06    0

10 วิธีทำให้สูงได้จริง 1.โหนราวเหล็กหรือบาร์ การโฟนราวเหล็กหรือบาร์เป็นการยืดกระดูกสันหลังตรงกระดูกอ่อน วิธีนี้ง่ายและทำได้เลย 2.บาสเก็ตบอล/กระโดดเชือก กีฬาที่เกี่ยวกับการกระโดดจะช่วยให้เลือกไหลมาเลี้ยงกระดูกชิ้นยาว ทำให้มีการเจริญเติบโตที่ดีขึ้น คนอยากสูงต้องลองเล่นกันแล้วละ 3.การยืดร่างกายด้วยท่างู นอนคว่ำให้เข่าติดพื้น จากนั้นดันร่างกายส่วนบนขึ้นด้วยแขน โดยยืดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในเวลาประมาณ 15-20 วินาที โดยช่วยเพิ่มความสูงได้ 4.การยืนแล้วโค้งตัวเตะพื้น ทำได้ไม่ยากcredit สยามสปอร์ต ด้วยการยืนตัวตรงก่อน จากนั้นก็โค้งตัวลงไปให้มือแตะพื้น โดยในระหว่างทำท่านี้ ต้องพยายามทำตัวให้ตรงเข้าไว้ และไม่งอ/พับเข่าด้วย 5.นอนหงายเพื่อยืดตัวสองทาง นอนหงายกับพื้น ยกมือขึ้นเหนือหัว จากนั้นยืดแขนและขาพร้อมกัน ค้างไว้ 20 วินาที เพื่อเป็นการขยายร่างกาย โดยให้ฝึกทำ 2 – 3 เซ็ตต่อครั้ง 6.การยืนแล้วเหยียดตัวตรง นี่เป็นลักษณะการยืนด้วยนิ้วเท้า โดยเขย่งตัวพร้อมชูแขนทั้งสองข้างให้สูงที่สุด เพื่อยกร่างกายขึ้นไป ซึ่งจะช่วยยืดกระดูกสันหลัง แถมเพิ่มระบบการหมุนเวียนเลือดไปยังส่วนล่างของร่างกาย สำหรับท่านี้นั้นให้ทำค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีต่อ 1 ยก 7.ยืดกระดูกขาด้วยท่าเตะ ทำเพื่อเพิ่มความยาวส่วนล่างของร่างกาย โดยแค่ยืนตัวตรงแล้วทำท่าเตะด้วยความกระชับกระเฉงจะสามารถช่วยเรื่องการยืดกระดูกอ่อนได้ 8.ยืนเอียงตัวไปด้านข้าง ยืนด้วยเท้าปกติบนพื้น เอียงตัวไปทางด้านใดทางหนึ่ง (สลับซ้ายและขวา) ในลักษณะเหยียดตรงให้มากที่สุด ค้างไว้ 20 วินาที แล้วเปลี่ยนด้านใหม่ 9.ใช้เตียงยืดหลังช่วย (Inversion Table) โดยเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างทึ่ง ด้วยการแขวนตัวไว้กับเครื่องแล้วพลิกตัวไป-มา หรือโหนเหมือนบาร์ ซึ่งช่วยยืดได้ทั้งส่วนบนและล่าง 10.ใช้สนับถ่วงข้อเท้า (Ankle Weights) ถ่วงน้ำหนักตรงข้อเท้าแล้วยกเท้าขึ้น เพื่อให้น้ำหนักถ่วงลงหรือไม่อย่างนั้นก็พยายามกระโดดให้สูงที่สุด โดยจะช่วยยืดกระดูกอ่อนบริเวณหัวเข่าได้...

[Stance] ท่ายืดกล้ามเนื้อเพิ่มความสูง

 อยากสูงขึ้น    19:19    0

3 ท่าเพิ่มความสูง The Pelvic Curl ท่านี้จะเป็นท่าที่ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อให้ใช้งานได้ดี โดยมันจะช่วยยืดแผ่นหลัง กระดูกสันหลัง ขา และ หน้าท้องได้ดี ทำให้เรามีแผ่นหลังที่ตรงและดูสง่า อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความสูงได้อีก เริ่มต้นด้วยนอนหลังตรง ราบไปกับพื้น ชันเข่าขึ้น ต่อด้วยหายใจออก แล้วดันช่วงสะโพกขึ้นมา เมื่อดันสะโพกไปสูงสุดแล้ว ให้หายใจเข้า ค้างไว้ซักครู่ จากนั้นค่อยๆกลับสู่ท่าเริ่มต้นพร้อมหายใจออก ทำ 3-5 เซ็ต The Roll Up เรียกได้ว่าเป็นท่าการ ออกกำลังเพิ่มความสูง ที่คลาสสิกอีกท่าหนึ่ง โดยท่านี้จะดีสำหรับหน้าท้องของเรา โดยท่านี้นั้นมีค่าเท่ากับการซิตอัพและดีกว่าท่า Crunches อีกทั้งเรายังได้ยืดแผ่นหลังทำให้หลังเราตรงสวยอีกด้วย เริ่มต้นด้วยการนอนหงาย เหยียดตรงไปทั้งลำตัว ให้มืออยู่ในลักษณะเหยียดขึ้น แล้ว หายใจเข้า ยกมือและลำตัวท่อนบนขึ้นแล้วค้างไว้ซักครู่ จากนั้นกลับสู่ท่าเดิมพร้อมหายใจออก พัก 5 วินาที แล้วทำต่อ ให้ครบ 3-5 เซ็ต The Dart เป็นท่าที่ เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง เพราะว่าท่านี้จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อแผ่นหลังช่วงบนและช่วงล่างได้เป็นอย่างดี เริ่มต้นด้วยให้เรานอนคว่ำหน้าลง มือทั้งสอบข้างแนบกับลำตัว เหยียดแขนออกมาให้ตรง (คล้ายท่าซุปเปอร์แมนบิน) แล้วหายใจเข้า แอนหน้าอกขึ้นเล็กน้อย แล้วหายใจออก ทำค้างเอาไว้ ประมาณ 15 วินาที แล้วพัก 5 วินาที แล้วทำต่อ ให้ครบ 3-5 เซ็ต ...

[How to] วิธีเพิ่มความสูงสำหรับคนอายุเกิน 25

 อยากสูงขึ้น    20:22    0

อายุ 25 ยังสูงได้ เทคนิคนี้เป็นวิธีทำให้สูงที่แนะนำให้ทุกคนทำcredit teenee เพราะจะช่วยยืดกระดูกที่คดงอให้เหยียดตรงมากขึ้น ซึ่งวิธีทำให้สูงขึ้นแบบธรรมชาตินี้เป็นเทคนิคจากแพทย์โรคกระดูกญี่ปุ่น ขั้นตอนง่ายๆคือให้นั่งคุกเข่า จากนั้นค่อยๆโน้มตัวไปด้านหลัง จนอยู่ในท่านอนราบและยกแขนไปด้านบนเหนือศีรษะ ทำค้างไว้ในท่านี้ 1 นาที ผลจากการทำท่านี้จะช่วยให้กระดูกที่งอหรือคดไปตามกาลเวลา กลับมาอยู่ในแนวตรงมากขึ้น ทำแค่วันละ 1 นาที กระดูกสันหลังจะกลับมาอยู่ในแนวตรง ผลคือเราก็จะได้ความสูงตามความสูงที่เป็นจริงของร่างกายของเรากลับมา ย้ำว่าต้องทำติดต่อกันเป็นประจำทุกวันจึงจะได้ผล หรือที่เรามักเรียกกันติดปากว่า “การต่อกระดูก” มันคือการผ่าตัดยืดกระดูกที่บริเวณขา หน้าแข้ง โดยวางยาสลบและใส่เครื่องยืดกระดูก แล้วยิงลวดตัดผ่านเข้าชั้นกระดูก เพื่อแยกกระดูกออกจากกัน และยึดลวดด้านบนและล่างเพื่อยึดเครื่องมือที่ใช้ยืดกระดูกที่ตัดออกจากกัน วันละ 1 มิลลิเมตร ซึ่งตามทฤษฎีแล้วสามารถเพิ่มความสูงได้มากถึง 5 เซนติเมตร แต่ข้อเสียของวิธีนี้คือมีความเสี่ยงหลายประการ เช่น กระดูกที่ได้จากการเชื่อมต่ออาจจะไม่แข็งแรงเหมือนเดิม เกิดภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการผ่าตัด ภาวะที่กระดูกไม่ติดกัน กระดูกเบี้ยว ไม่ตรงเหมือนเดิม เสี่ยงเป็นอัมพาต และภาวะติดเชื้อซึ่งจะรักษายากมาก ...