รวม 4 ท่าพื้นฐานออกกำลังกายเพิ่มความสูง

 อยากสูงขึ้น    20:28    0

รวม 4 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง แน่นอนว่าส่วนสูงนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้บุคลิกของเราดูดีขึ้น หากเราสามารถทำให้ตัวเองมีส่วนสูงมากขึ้นได้เราก็จะได้รับโอกาสมากขึ้นในหลายๆด้าน อาทิเช่น การทำงาน หากเรามีส่วนสูงเป็นมาตรฐานย่อมทำให้มีโอกาสได้เลือกสาขาอาชีพหลากหลายอาทิเช่น นักแสดง แอร์โฮสเตส และสาขาอาชีพอื่นๆ ดังนั้นมาดูกันว่าเราสามารถออกกำลังกายเพิ่มความสูงได้อย่างไรบ้าง การว่ายน้ำ หากเรามีสระน้ำและสามารถว่ายน้ำได้มากถึง 2 ชม. ต่อวันจะเห็นผลถึงความเปลี่ยนแปลงของกระดูกอย่างชัดเจน ทุกครั้งที่เรากำลังว่ายน้ำ ร่างกายจะค่อยๆยืดกระดูกออกไป จึงส่งผลให้กระดูกมีการพัฒนาไปอีกขั้นช่วยให้ความสูงเพิ่มขึ้น การโหนบาร์ เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ค่อนข้างเหนื่อย แต่ช่วยให้ท่อนหลังของเรายืดออกไป เป็นวิธีการที่ช่วยเพิ่มความสูงในท่อนหลัง เหมาะแก่คนที่อยากมีหลังสวยๆที่สูงพอดีกับขา การกระโดดเชือก เป็นวิธีการเพิ่มความสูงของกระดูกในช่วงขา ซึ่งหากเรามีขาที่ยาวกว่าคนอื่นย่อมได้เปรียบมากในการวิ่งและการเดิน จะมีความคล่องแคล่วสูงดูเป็นคนปราดเปรี่ยวทำอะไรก็รวดเร็วไปหมด การยืนตรงแล้วเอามือแตะปลายเท้า เทคนิคง่ายๆที่ช่วยให้ท่อนหลังของเราได้ยืดอย่างเต็มที่ เป็นท่าที่นิยมทำกันมากเพื่อให้หลังของเราสูงขึ้นได้อีก อยากมีหลังสวยๆก็ต้องทำท่าเอามือแตะปลายเท้าบ่อยๆ ซึ่งเห็นผลการมานักต่อนักแล้ว ตอนนี้เราได้รู้จักท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูงทั้งว่ายน้ำ โหนบาร์ กระโดดเชือกและการยืนตรงเอามือแตะปลายเท้ากันไปแล้วลองนำไปปฏิบัติกันได้เลย ...

[Stance] ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง

 อยากสูงขึ้น    19:22    0

15 ท่าออกกำลังกายทำให้สูงขึ้น 1. ว่ายน้ำ ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ต้องการการยืดตัวและการเอื้อมเครดิต goodtips4life ซึ่งจะทำให้ความสูงของเราเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แต่ต้องทำอย่างต่อเนื่องและใช้เวลานานเพื่อที่ความสูงจะเห็นได้อย่างชัดเจนค่ะ 2. ออกกำลังกายแบบห้อยโหน ท่าออกกำลังกายนี้สาวๆต้องห้อยตัวลงมาจากบาร์เพื่อให้ร่างกายยืด ยกขาขึ้นขนานกับพื้น ค้างไว้นิดหน่อย และยกขึ้นไปให้สูง ทำสัก 10 รอบ 3 เซต หรือจะมากกว่านั้นก็ยิ่งดี 3. ก้มแตะนิ้วเท้า ถ้าใครแตะไม่ถึงไม่ต้องคิดมากค่ะ หลายๆคนก็เป็น ก็แค่ยืนตรงแล้วก็ก้มตัวลงมาให้มากที่สุด แล้วค้างไว้สักพัก ทำสัก 20 ครั้งค่ะ 4. ทำโยคะท่า cobra stretch ยืดกล้ามเนื้อท่านี้จะช่วยให้กระดูกสันหลังของเรายาวขึ้นยิ่ง ทำมากก็ยิ่งยืดได้มาก ทำได้ง่ายๆโดย นอนคว่ำมือวางอยู่ระดับหัวไหล่ ใช้มือยันพื้นแล้วดันลำตัวขึ้นมาให้สูงที่สุด 5. Pelvic Shift การออกกำลังกายท่านี้ จะโฟกัส ไปที่เอว มันเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่เพิ่มความสูงได้อย่างชัดเจน ท่านี้เราต้องนอนหงายวางมือไว้ข้างลำตัว งอเข่าและ ยกเอวขึ้นให้สูงที่สุด ค้างไว้ 20 วินาที 6. ยืดกล้ามเนื้อขา การยืดน่องก็ช่วยเพิ่มความสูงได้ เราจะสามารถยืดได้โดยการ ยืนในระดับเดียวกับผนัง มือทั้งสองข้างยันกำแพงไว้ ค่อยๆงอเข่าข้างใดข้างหนึ่งค้างไว้ 20 วินาที 7. The Table ท่าออกกำลังกายนี้ค่อนข้างจะยากนิดหน่อย หรือสาวคนไหนคิดว่าทำไม่ได้ก็ทำท่าอื่นไปก่อน ร้านนี้ทำได้โดยการนั่งบนพื้น งอหัวเข่าเล็กน้อย มือสองข้างวางแนบลำตัวที่พื้น แล้วค่อยค่อยยกลำตัวขึ้น ให้ลำตัวขนานกับพื้น ค้างไว้ 10 วินาที 8....